Pour en savoir plus sur la position à adopter lors d'une activité de gaming intense, Rino nous accorde une interview qui nous apporte beaucoup de précisions :
Rino sur Position de gaming
Bonjour, je suis Renaud « RiNø » Delmas, je viens juste de finir mon master 2 d’ergonomie à Bordeaux et fait partie de la rédaction League of Legends de Millenium. L’ergonomie s’intéresse aux situations de travail actuelles ou futures, mais je ne me risquerais pas à poser ici quelles sont les limites de cette discipline. Sachez simplement que l’ergonomie est très loin de se résumer à ce que je vais vous présenter.
Dans mon métier, nous sommes souvent amenés à travailler sur les postes de travail des opérateurs. Dans beaucoup d’emplois, de nombreuses tâches (saisies de données, appels de clients, gestion de rendez-vous, livraisons, etc.) sont effectuées sur ordinateur rendant ces situations de travail proches des situations de gaming. C’est-à-dire une forte activité cognitive (ou mentale) exigée par le travail/le jeu couplée à une position assise maintenue pendant de nombreuses heures. Je vais vous présenter une liste non exhaustive de conseils pour améliorer votre « poste de gaming ».
Position de jeu
La « bonne position » existe-t-elle ?
Non. Il n’existe pas de position idéale pour jouer ou pour travailler sur ordinateur. Être « droit » ne protège non seulement pas votre dos, mais exige de plus un effort continu important de certains de vos muscles. Mais alors je joue comment ? Courbé ?
Le seul conseil que je peux vous donner est de ne pas vous forcer à maintenir une position précise. Inconsciemment on change de position sur sa chaise régulièrement : on croise les jambes, on change d’appui … cela ne sert donc à rien de chercher à changer de position volontairement , il suffit de ne pas se l’interdire. Un siège qui limite le nombre de positions que vous pouvez prendre est donc fortement déconseillé.
Pourquoi changer de position ?
Rester statique est souvent plus épuisant pour les muscles (physiologiquement parlant) que de bouger, de changer de position. En effet cela vous permettra d’alterner entre les différentes chaines musculaires sollicitées, de changer les points de compression au niveau de votre circulation et donc par conséquent de limiter votre fatigue musculaire et d’améliorer l’oxygénation de vos muscles. Optez donc pour un bureau/plan de travail et un fauteuil qui permettent de prendre un grand nombre de positions, de s’étirer de tout son long.
Les appuis sont de précieux outils
Les appuis sont un bon moyen pour vous aider à maintenir une position assise prolongée et être précis dans vos mouvements. Avoir ses avant-bras qui reposent sur son bureau/plan de travail permet de moins solliciter ses muscles et également d’effectuer des mouvements avec la main plus précis. Si vous préférez ne pas poser les avant-bras sur votre bureau, des accoudoirs peuvent être une bonne alternative. Prendre le temps de trouver une sensibilité de la souris avec laquelle on est à l’aise est également important.
Quand on a une activité cognitive (ou mentale) importante, le corps a « besoin de bouger ». Lorsque l’on joue, le haut du corps est « verrouillé » afin de permettre des mouvements précis des membres supérieurs, lesquels sont eux-mêmes « bloqués » sur le clavier et la souris. Par conséquent, les jambes sont les seules parties restantes du corps que l’on peut facilement solliciter. Avoir de la place pour les jambes est préférable. Avoir un support (cale-pied, barre , pied de table…) lourd/stable sur lequel on peut appuyer les pieds permet de diminuer les contraintes sur les muscles du dos, donc de limiter la fatigue musculaire.
Quelques autres conseils
Voici quelques un des éléments me venant en tête et qui pourraient également vous intéresser.
Hauteur du siège et hauteur du bureau
La hauteur dépendra donc de ce que vous faites sur votre bureau et de votre taille. Il est bon de régler son fauteuil afin que le bureau soit à peu près au niveau des coudes et que les accoudoirs du fauteuil passent en dessous ou au-dessus du bureau. Toujours dans le but de maximiser le nombre de points d’appui possible, des sièges avec un appui-tête peuvent permettre de soulager le cou.
Eviter les reflets
Les reflets sont un peu partout et ils contribuent beaucoup à la fatigue. Les reflets comme les sources lumineuses intenses attirent naturellement votre œil et vous devrez donc lutter contre ce phénomène.
Afin de lutter contre ces reflets, faites attentions où vous placer vos sources lumineuses, que les surfaces (bordure d’écran, plan de bureau) soient le plus mat possible (absorbant la lumière) et éviter les sources de reflets comme les bouteilles d’eau ou des verres dans votre champ de vision (placés les derrières votre écran par exemple).
Position de l’écran
Placer votre écran perpendiculairement aux fenêtres limitera aussi les reflets du soleil sur votre écran. Il est souvent mieux de baisser son écran le plus possible afin de pouvoir avoir dans son champ visuel son écran et son clavier en même temps. C’est déjà le cas des portables et c’est souvent pour cela que l’on trouve plus agréable de taper sur portable. Cet élément peut avoir une importance sur LoL pour éviter que l’on décale ses doigts des touches AZER.
Conclusion
Voici quelques informations en vrac, qui pourraient largement être complétés en connaissant mieux les endroits, les conditions dans lesquels vous jouez et comment vous jouez ; mais elles permettront de vous donner quelques connaissances sur comment « se tenir pour jouer » et quelques astuces pour améliorer votre « poste de gaming ».
Crédit
Cette photo représente l'équipe CLG.EU lors d'une compétition de League of Legends. Plusieurs choses sont à remarquer : haut du corps bloqué, les bras droits vers le milieu du corps, l'avant-bras / le poignet de la main droite sur le bord de la table et enfin la main gauche posée de la façon la plus normale qu'il soit sur le clavier.
Crédit
C'est peut être un beau gosse, mais il est fortement déconseillé de jouer de cette façon si vous ne voulez pas ressembler à Golum au bout de 2 raids de WoW.
Pour jouer de façon hardcore, rien n'est laissé au hasard. Afin de minimiser la fatigue et de maximiser vos performances en jeu, les joueurs positionnent le poignet de leur main à souris collé à la bordure de la table et ils pivotent sur ce dernier. Avec une sensibilité de souris adaptée (souvent importante), cette technique vous permet de naviguer sur tout l'écran sans avoir à bouger votre main de place. En plus d'apporter un meilleur confort, cette position « bloquée » augmentera votre précision comparée aux autres méthodes comme bouger votre main sur toute la largeur du tapis.
Pour ce qui est de la logique derrière « la meilleure » position pour les bras, on va utiliser une approche différente. Essayez de jouer avec les bras au-dessus de la tête ou en dessous du nombril et vous comprendrez pourquoi il est plus pratique de jouer avec les bras vers le milieu du torse. Au-delà de ça, vous devriez aussi avoir vos bras parallèles entre eux comme si vous étiez posé sur des accoudoirs (ces derniers sont d'ailleurs conseillés).
Enfin, pour la « main clavier », notez qu'elle est en permanence posée sur les touches Z Q S D. Certains bindings sont dits « communs » puisqu'on les retrouve sur énormément de jeux vidéo. C'est le cas de Z Q S D et 1 2 3 4 5 par exemple qui sont présents dans la plupart des titres. Vous y habituer plutôt que les changer à chaque fois devrait pouvoir vous permettre de passer d'un jeu à un autre sans aucun soucis. De plus, il faut reconnaître qu'ils sont plutôt pratiques.
